أنت من يصنع التغيير

الجودة لا تأتي صدفة أبداً، فهي نتاج نوايا حسنة، وجهد صادق، وتوجيه ذكي، وإخراج متمرس؛ فهي تمثل الاختيار الحكيم لبدائل متعددة ” وليم فوستر

العلم بمحدوديته جعل لكثير من الأشياء مقياسًا نقيس به درجة القوة أو الحرارة وهكذا، مثلا مقياس ريختر (The Richter Magnitude Scale) يقيس قوة الزلازل.

والسؤال هنا : هل تظن أن الله سبحانه وتعالى يطلب منا التغيير دائمًا للخير والفلاح واستبدال سيئاتنا حسنات دون مقياس نقيس به الأمور ودون ميزان نزن به الحقائق؟

محبة الله سبحانه وتعالى ورسوله عليه الصلاة والسلام ((… وَلَا يُؤْمِنُ أَحَدُكُمْ حَتَّى أَكُونَ أَحَبَّ إِلَيْهِ مِنْ وَلَدِهِ وَوَالِدِهِ وَالنَّاسِ أَجْمَعِينَ)) [مسند أحمد].

قيادة النفس لكل إنسان مهاراتٍ قياديةً تتناسب مع إمكاناته وقدراته، وتساعده على السير على نهج الرسول عليه السلام والثبات عليه، ويكون هو المسؤول عن ذلك مسؤولية تامة، ولو كان الأمر بخلاف ذلك لأصبح الإنسان يتعذر عند الله بكثير من أمور الحياة وبظروفه المحيطة. فإنَّ قيادةَ الإنسانِ لنفسه وتوجيه أفكاره لما يُرضي الله وحث النفس عليها، يجعل من عملية التغيير أمراً سهلاً ويسيرًا.

الرغبة في التغيير

كثير من الناس دائما يسأل نفسه ؟

إنني أرغب في التغيير ، ولكن لا أعرف من أين أبدأ ؟ وكيف أتغير ؟ وكيف أتمكن من الثبات؟
أن الإنسان لا يخاف من التغيير (Change)، ولكنه في حقيقة الأمر يخشى التحول أو الانتقال الذاتي (Transition).
(فالتغيير) هو حدث أو موقف يحدث خارج نطاق الفرد،

ولكن (التحول) هو حدث معين أو موقف محدد يؤثر في الإنسان؛ سواء في حياته أو في مجال عمله. لذا أن الرغبة في التغيير يجب أن تستند على قلب حاضر ورغبة صادقة، قلب يعي ما يقول ويفهمه.

يقول فورد أوتلو (Ford Outlaw)

انتبه لأفكارك؛ لأنها سوف تصبح كلمات، وانتبه لكلماتك فسوف تصبح تصرفاتك، وانتبه لتصرفاتك فسوف تصبح عاداتك، وانتبه لعاداتك فسوف تصبح شخصيتك، وانتبه لشخصيتك فسوف تصبح واقعك”.

تبدأ الأمور بقيادة الإنسان لنفسه,.أن الله سبحانه وتعالى وهب كل إنسان مهارات قيادية تعينه على البقاء و تحافظ على فطرته ومن ثم عقيدته الإيمانية الراسخة .
الإنسان السوي يستخدم مهاراته القيادية للمحافظة على عقيدته الصحيحة التي يؤمن بها بصورة راسخة، ويثق بها، ويعمل من خلالها، ويرى الأمور بمنظارها.
وهي تقود الإنسان الى الإيمان با القيم ، وهي عبارة عن مبادئ من هنا وهناك يضع الإنسان لها مكانة في قلبه وعقله.

“كلما كانت قيمُك تنبع من عقيدتنا الإسلامية الصحيحة كانت حياتُك طيبة ومنسجمة وهانئة، وكلما كانت قيمك تنبع من عقائد مختلفة سواء كنت تعلم أو لا تعلم فسوف تعيش حياة بها من التناقض الشيء الكثير”، إذ لا تجتمع فطرة الله سبحانه مع قيم محرفة وضعها إنسان لا يعيش على الفطرة.
ثم يتحول الانسان و يكون منها نظامًا فكريًا يرى الإنسانُ من خلاله الأمور ويفسرها تبعًا لذلك، وهذا ما يسمى بالأيديولوجي (Ideology).
تظهر من خلال تفاعل الإنسان بالبيئة المحيطة حيث يتبنى أنماطًا فكرية مختلفة في مجملها توافق نظامه الفكري الذي تبناه.

و أن أي تغيير جذري في هذه الأنماط قد يغير من نظامه الفكري، لان كل نمط فكري يستخدمه الإنسان سوف يولد أفكاراً مختلفة في عقله، وذلك يجعل من هذا العقل مركزاً مهمًا ومحوريًا لتواصلنا مع أنفسنا والآخرين، لذا من رحمة الله سبحانه وتعالى بالإنسان أنه رفع القلم عمن لا عقل له.
لأن كل فكرة قد تصبح قولاً، وكل مجموعة من الأقوال قد تصبح فعلاً، وكل مجموعة من الأفعال قد تصبح عادةً، وكل مجموعة من العادات قد تصبح طبعًا، وكل مجموعة طبائع سوف تكون الشخصية التي تتكون من الاستعداد النفسي والجسماني التكوين التي ورثتها من الوالدين والبيئة المحيطة.

إن تعريف المعرفة يتخلص ويرتبط بفهم الإنسان لموضوع معين بمستوى معين، فكلما عرفت ذاتك وحياتك وركزت عليهما، استطعت بعون الله أن تغير نشاطات وسلوكيات تتعارض مع الأخلاق الإسلامية.

الأفكار عبارة عن عمليات ذهنية وعقلية وفكرية تسمح للإنسان بمحاكاة العالم الذي يعيش فيه بفعالية من خلال أهدافه وخططه ورغباته. إن عدم اطمئنان النفس بعد ذكر الله سبحانه . إن قيادة أفكارنا والتحكم فيها يجعل منا أناسًا أقوياء أمرُهم بيدهم .. 

المزاج و هو فكرة أو أكثر مسيطرة على عقل الإنسان، ومن ثم يفسر الأمور استناداً عليها، ويتصرف بناء على ذلك. فهنا يكون التعرُّف على أفكارنا المصاحبة لنا يوميًّا التي تتغير تغيرًا أسرع منا .


السلوك هو التصرفات والنشاطات التي نفعلها، وردود أفعالنا على ما يحدث من حولنا، و القدرة على استيعاب البيئة المحيطة وما يدور بها من أحداث، وجعل التعليم لنا متاحاً لكي نستجيب بطرق وأشكال مختلفة، ومن ثم تكييف سلوكياتنا وضبطها ضبطًا يتناسب مع أخلاقنا الإسلامية .

إن الإنسان يتعلم بنسبة 10% عند القراءة فقط، وتصبح 20% عند السمع، ولكنها تزيد وتصل إلى 30% إن كان

لتعلم من خلال النظر، وإن جمعت النظر والسمع فسوف يتعلم الإنسان بنسبة 50%، وعندما يكون النقاش متاحًا لنا فسوف ترتفع نسبة التعلم والاستفادة إلى 70%، أما التجربة فسوف تجعلنا نتعلم بصورة أفضل وتصل نسبة التعلم بها إلى 80%، أما المشاركة -التي تستند على كل ما سبق من خلال علاقة تتسم بالمنفعة والثقة المتبادلة- فإن درجة التعلم سوف تصل إلى نسبة 95%. إذًا ما نحتاجه هنا هو تحسين النفس وتطويرها من خلال التدرب على مهارات جديدة في التعامل الإنساني، والتعلم من أهل المعرفة وأصحاب التجربة وذوي الخبرة – وليام جلاسر William Glasser

إن التغيير ينبع من الذات , أنت من يصنع التغيير , لا تنتظر أن يصنع احدهم من أجلك معجزة ما دمت أنت لا ترغب بذلك

السيرة الذاتية الخطوات الأساسية

السيرة الذاتية كتاب توضيحي يخبرنا من أنت ؟؟

السيرة الذاتية تعتبر عملية موازنة صعبة، إذ يجب عليك أن تبقيها قصيرة ومختصرة، و لكن يجب أن تتضمن معلومات قيّمة تجذب الانتباه إليك !

فكيف تفعل ذلك يا ترى؟

عند مراجعة سيرتك الذاتية، يلتفت أصحاب العمل في كثير من الأحيان إلى المهارات الوظيفية التي تمتلكها …

في حال كنت تتقدّم للعمل بوظيفة في مجال المبيعات والتسويق ، أنت تحتاج مهارات التواصل الشفهي و سرعة تكوين العلاقات مع الآخرين

يتطلب منك أن تتعرف أفضل المهارات التي يبحث عنها أصحاب العمل، والتي يمكنك كتابتها في سيرتك الذاتية لتزيد فرصك في الحصول على وظيفة أحلامك.

هنالك العديد من المهارات الشخصية أو الـ Soft Skills التي يبحث عنها أصحاب العمل و يحرصون أن يتحلى بها الموظف …

1مهارات حلّ المشكلات Problem Solving

مهما كانت طبيعة العمل الذي تقوم به، ستواجهك بعض المشكلات في وقت أو آخر، ولهذا السبب بالذات يهتمّ أصحاب الشركات والمؤسسات بمعرفة ما إذا كنت قادرًا على حلّ هذه المشكلات والتعامل معها بذكاء. بل هناك في الواقع بعض الوظائف التي تتمحور بشكل أساسي حول حلّ المشكلات مثل وظائف خدمة العملاء أو التقنيين، وهنا لابدّ من امتلاك مهارات متقدّمة في حلّ المشكلات.

2- مهارات التفكير الناقد Critical Thinking

تُعدّ القدرة على التفكير العقلاني والمدروس أساس التفكير النقدي، حيث يرغب أصحاب العمل في توظيف أولئك الذين يمكنهم التفكير في مشكلة أو مشروع ما وتحديد أفضل الخطوات اللازمة لإتمامه. فالمفكّرون الناقدون يملكون القدرة على الخروج بأساليب جديدة لتنفيذ المهام الروتينية، الأمر الذي يجعل هذه المهارة من المهارات المهمة

3- المرونة Flexibility

تبحث العديد من المنظمات عن الموظفين المرنين الذين يتمتعون بالحيوية والقدرة على التكيف مع المواقف المختلفة، أو الذين يتمتعون بقدرة طبيعية على استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب والطرق للوصول إلى أفضل نتيجة ممكنة.

4- مهارات التواصل Communication Skills

سواءً كانت مكتوبة أو شفوية، تعتبر القدرة على التواصل الفعّال مع مديرك في الشركة أو زملائك ومختلف العملاء والزبائن في المواقف المختلفة واحدة من المهارات القيمة التي لابدّ للموظف الناجح أن يمتلكها. فكلّما كانت مهاراتك أكبر، كانت النتائج التي تحققها في عملك أفضل.

5- مهارات العمل الجماعي Teamwork

تفرض عليك مختلف الوظائف أن تعمل من وقت لآخر مع مجموعة من الزملاء في فريق واحد، لذا يبحث أصحاب العمل دومًا عن أولئك الذي يستطيعون التكيّف في بيئة العمل الجماعية، وتحقيق النتائج المرجوة. إن كنت ممن يمتلكون هذه المهارة، فلا تنسَ كتابتها في سيرتك الذاتية، وفي حال كنت تفتقر إليها، فبادر على الفور بتطويرها وتنميتها.

6- مهارات التنظيم Organization

لا تتعلّق مهارات التنظيم بمدى ترتيب مكتبك فقط، وإنما تمتد لتشمل مدى تنظيمك في إنجاز المهام والمشاريع، بل ومساعدة زملائك في تنظيم مهامهم أيضًا، بالإضافة إلى القدرة على إدارة واجباتك بكفاءة. و تظهر مدى تنظيمك في السيرة الذاتية، فيكون من خلال كتابة سيرة ذاتية مرتبة ومنظّمة، إنّها إشارة قوية على امتلاكك لهذه المهارة.

7- المهارات الإبداعية Creativity

القدرة على التفكير خارج الصندوق، والخروج بحلول إبداعية ميزة أساسية في العديد من الأدوار الوظيفية. قد تملك القدرة على النظر للأمور بطريقة مختلفة مغايرة لما يراه الآخرون، وهذه إحدى جوانب التفكير الإبداعي.

8- الذكاء العاطفي Emotional Intelligence

القدرة على تحديد مشاعرك الشخصية وإدارتها بالإضافة إلى فهم مشاعر الآخرين والتعامل معها بحكمة. هذا يعني أن تكون متوازنًا وقادرًا على التعامل مع مختلف المواقف في عملك بعقلانية دون أن تفقد أعصابك. في الوقت الذي تعتبر فيه هذه المهارة مهمّة للجميع، إلاّ أنّها من متطلبات الإدارة الناجحة.

9- الاهتمام بالتفاصيل Attention to Detail

إنّ الدّقة والاهتمام بالتفاصيل تعدّ من أهم المهارات التي تحتاجها مهما كان المنصب الذي تتقدّم إليه.

10- حسّ المسؤولية Responsibility

تحمُّلُ المسؤولية كاملة تجاه عملك وكذلك تجاه أخطائك هو أحد أساسيات الموظف الناجح. حيث يكره معظم أصحاب العمل أن يضطرّوا لتفقّد موظفيهم والتأكد من أنهم أتمّوا مهامهم على أكمل وجه.

من المهم جداً أن تحسن اختيار المهارات التي تتناسب مع الوظيفة التي تتقدّم إليها

فكل وظيفة لها مهاراتها الخاصة.

Maytha Abdallah

Consulting & bussnice coach & trainer

  • #coaching
  • #bussince
  • Training
  • Work
  • Management
  • Company
  • Hrford

أنا لم أتغير .

أحيانا تلتفت حولك و أنت في مكان مزدحم ؟ الوجوه تنظر إليك وتبتسم ؟؟ أنت تعرف هذا و ذاك ؟ و تعرف هذه وتلك … و لكنك لا تبتسم ؟ لماذا لا أرى أن ابتسامتهم تعني لي شيئا ؟

لماذا لا أرى إلا بياض أسنانهم التي عانوا كثيرا حتى تكون بهذا البياض ؟

لكن .. أنا لا أشعر بوجودهم

ماذا حدث , انا الذي كانت ضحكاته تصل إلى سابع جار . الآن لا أكاد أهمس بحرف ولا حتى أبتسم لهم

أنا المختلف ؟ انا المتغير؟ أم هم أختلفوا و لم أعد أعرفهم ؟

لا أصدق ما تراه عيني .. أكاد أنادي كل واحد منهم بإسمه .. لكن صوت يمر داخلي يقول دعهم

لماذا ؟ فأنا أحبهم ولا أبغضهم .. لكن لا أشعر بهم ؟

أنا أعشق الليل .. أصبح هدوءه يسبب لي الأرق ؟

الصباح أصبح يأتي متأخرا عن موعده ؟

أليس كل ليل يتبعه صباح جميل ..

هل يمكن أن أكون كرهت الليل و أنا العاشق المفتون فيه .

أم تغيرت معشوقتي و أصبح الصباح يحتل مكانها ؟

يا ترى من الذي تغير هنا

أنا أم الليل ؟؟

لا أريد أن اصبح في موقف المقارن به .. سوف يهزمني الليل كعادته

و سوف أقف في صفه ضدي ؟؟ نعم عندما تكون المقارنة مع عشق جميل سابق, أنا أتنازل لأجل تلك الأيام التي احتواني فيها .. لأجل تلك الذكريات التي أعيشها إلى الآن ..

أنا لا أنكر معروف أحد .. فكيف أذا كان صاحب المعروف هو عشقي و صديقي الأبدي ..

ماذا حدث الآن لقد تحول الموقف إلى صف الليل .. حبيبي الأبدي الفائز دائما .. لقد انزويت تحت جناحه و تركت الصباح لعشاق الشمس الحارقة ..

دعوا لي ليلي وخذوا جمال شمسكم ..

إذا أنا لم أتغير

أنا في جلسة مقارنات ؟؟ لماذا أقارن بيني وبين الآخرين ؟

أنا لم أتغير .. أنا تغيرت نظرتي للأمور ..أصبحت أرى بنظارة أوضح , لا تخطيء المقايسس و لا الأحجام ..

ابتسمت .. أخيرا فأنا لم أتغير .. أنا هو أنا

أنا لم أتغير .

الاستثمار في شهر رمضان

رمضان شهرٌ تطيب فيه القلوب، ومع أول ليلةٍ من لياليه تعمّ السكينة في كلّ مكانٍ،

يقول النبي صلّى الله عليه وسلّم: (إذا كانَ أوَّلُ ليلةٍ من شَهْرِ رمضانَ: صُفِّدَتِ الشَّياطينُ ومرَدةُ الجنِّ، وغُلِّقَت أبوابُ النَّارِ فلم يُفتَحْ منها بابٌ، وفُتِّحَت أبوابُ الجنَّةِ فلم يُغلَقْ منها بابٌ، ويُنادي مُنادٍ يا باغيَ الخيرِ أقبِلْ، ويا باغيَ الشَّرِّ أقصِرْ وللَّهِ عُتقاءُ منَ النَّارِ، وذلكَ كلُّ لَيلةٍ)

نداء للتائبين الطامعين برضا الله -تعالى- والتلذّذ بمناجاته .

فقد كان ابن عمر -رضي الله عنهما- إذا دخل شهر الصيام أقبل على مسجد رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- فلا يزال قائماً فيه يُصلي حتى يطلع الفجر، كما كان لا يُفطر إلّا مع اليتامى والمساكين،

وكان للسلف الصالح في شهر رمضان عنايةٌ كبيرةٌ بالقرآن الكريم، فيُقبلون عليه تلاوةً وتدبراً وحفظاً، فهذا مالك بن أنس -رضي الله عنه- كان كثير الذهاب إلى مجالس العلم، فإذا دخل رمضان فرّ من مجالس العلم إلى كتاب الله،

ومن الأعمال الصالحة التي يجدر بالمسلمين الحرص عليها و استثمار الوقت في شهر رمضان

أضاف الله -تعالى- الصيام لنفسه، ولم يُطلع عباده على أجره، كما للصائم فرحتان؛ فرحةٌ عند فطره، وفرحةٌ عند لقاء الله تعالى، ولا ينحصر الصيام بالامتناع عن الطعام والشراب كما هو حال أغلب الناس،

فالصيام يشمل على صيام جميع الجوارح عن المحرّمات، فعليه أن يحفظ بصره، وسمعه، ولسانه، وسائر جوارحه عن كلّ ما يُغضب الله تعالى.

قيام الليل:

يُحسن بالمؤمنين التزوّد من قيام الليل في رمضان، فقد حرص النبي -صلّى الله عليه وسلّم- عليه، وكذلك صحابته من بعده.

الصدقة:

فقد عُرف النبي -صلّى الله عليه وسلّم- بالجود والكرم، فكان كالريح المُرسلة، وكان أجود ما يكون في رمضان، وللصدقة صورٌ كثيرةٌ؛ منها: إطعام الطعام، وتفطير الصائمين خاصةً الفقراء والإخوة الصالحين؛ لقول النبي صلّى الله عليه وسلّم: (من فطَّر صائماً كان له مثلُ أجره، غير أنه لا ينقصُ من أجر الصائمِ شيئًا).

قراءة القرآن الكريم:

حيث يُستحبّ الإكثار من قراءة القرآن في رمضان، فقد كان عثمان بن عفان -رضي الله عنه- يختم القرآن كلّ يومٍ مرّةٍ في شهر رمضان، ومن السلف من كان يختمه كلّ ثلاث ليالٍ، ولم تكن قراءتهم خاليةٌ من التدبّر، بل كانت تزيدهم إيماناً وخشيةً من الله تعالى.

البقاء في المسجد إلى طلوع الشمس:

كان النبي -صلّى الله عليه وسلّم- إذا صلّى الفجر لم يُغادر المسجد إلى حين طلوع الشمس، ويجدر بالمسلم الاقتداء بالنبي، وتحصيل الأجر من الله.

الاعتكاف:

ويشتمل الاعتكاف على العديد من الطاعات؛ منها: تلاوة القرآن الكريم، ومناجاة الله تعالى، والاعتكاف وهو لُزوم المسجد والإقامة فيه والعبادة .

للوصول الى رضا الله تعالى، والاعتكاف سنةٌ عن النبي صلّى الله عليه وسلّم، فقد كان يعتكف في العشر الأواخر من رمضان .

صلة الأرحام

ربط الله -تعالى- طول العمر وسعة الرزق بصلة الرحم، كما أنّها من أعظم الأخلاق التي حثّ عليها الإسلام، وحذّر من عدم القيام بها.

الإكثار من ذكر الله تعالى:

الذكر من أيسر العبادات المُوصلة إلى رضا الله تعالى، مع الحرص على الدعاء في الثلث الأخير من الليل، وعند الإفطار.

الثبات على المبدأ

القيم والمبادئ من الأشياء العظيمة التي تترك أثرها الواضح على الأمم والشعوب ، و تشكل مصدرا موجها للسير على الطرق الصحيحة للدولة ، وتنعكس درجة تحضرها ورقيها وفقا لمدى الثبات والتمسك بهذه المبادئ والقيم ، فنجد أنه كلما علت قيم ومبادئ الدول ، كلما زاد ازدهارها وتطورها ، وبالعكس كلما زاد اهمالها للقيم ، كلما دل ذلك على تخلفها وجهلها

وتعد المبادئ المنظمة لحياة الفرد والمجتمع من أعظم هذه المبادئ ، والتي تساعد على حفظ كرامة وحرية الإنسان ، ونشر الاستقرار والأمان ، والسعادة في مختلف المجالات ، لذلك ينبغي التمسك بالقيم والمبادئ والثبات عليها ، ومحاولة العمل بها دائما لتحقيق مساعي وتطلعات الدولة ، فالثبات على الموقف يؤدي لتحقيق الأهداف ، وبالتالي تنتشر الأخلاق وتسود القيم المجتمع .

المبادئ الإسلامية

المبادئ الإسلامية تعد من المبادئ الخالدة والراسخة على مر العصور ، وذلك نظرا لأنها من أفضل وأكمل المبادئ من حيث الخصائص ، وتتضمن القيم الروحية والمادية ، وبذلك تعتبر الوحيدة التي تناسب التكوين الخلقي للإنسان السوي ، والتمسك بالقيم الإسلامية يوفر السعادة في جميع جهات الحياة التي نعيشها ، كما تحقق العديد من المنافع التي فشل غيرها من المبادئ في تحقيقه .

ساعدت المبادئ الإسلامية على ظهور حضارة وامجاد وأخلاق حميدة وعلم عظيم في قلب الأمة العربية ، التي عرفت بالتخلف سابقا ، ويعود الفضل في ذلك الى ثبات العرب على المبادئ العظيمة والعمل على نصرتها وحمايتها ، على الجانب الآخر نجد ان تخلي بعض الأمم عن القيم والمبادئ أدى إلى تعرضها للنكسات والضربات المتتالية .

كما أن القرآن الكريم قد عظم من شأن الأشخاص الثابتين على مبادئهم والمتمسكين بالقيم والأخلاق الرفيعة ، وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم المثل الأعلى للثبات على المبدأ ، فكان حريصا على حماية مبادئه والتضحية بكل ما يملك من أجل ذلك هو وتابعيه ، ونرى انه كلما زادت مؤامرات الكفار والظالمين عليه ، كلما ازداد إصرارا وثباتا . وبالتالي تمكن من ردع قوى الكفر والظلم وإعلاء كلمة الإسلام .

أنواع الناس في ثباتهم على المبدأ

هناك إنسان ثابت لا يتأثر بالمشاعر والعواطف مهما كانت الظروف المحيطة به صعبة وقاسية، فنراه ثابتا على المبدأ الذي يتخذه ثباتاً لا يتراجع ولا يتخلى عنه، ويتمسك به بكل ما لديه من قوة، مهما كلّف هذا الأمر، وفي بعض الأحيان قد يبلغ به الثبات الشديد إلى التطرف في مجالٍ معين أو العشق، وهذا يدل على الصدق والإخلاص والثبات والأخلاق الحميدة، لكن يشترط ألّا يصل بثباته إلى درجة التعصب الباطل والثقة العمياء المضللة ، لأن عواقبها وخيمة .

وهناك نوع آخر وهو الإنسان الذي  يثبت على مبدأ محدد اليوم و لكنه يتخلى عنه سريعا ، فهو غير صادقٍ في مشاعره وفكره تجاه هذا المبدأ، وذلك بسبب ضعفه فلا دين له ولا صديق ولا رفيق ولا حبيب، وحتى أنه يكون غير قادر على الثبات في قيام أي مشروع أو عمل في حياته، فيفقد الناس ثقتهم به، ويصبح لا يؤتمن ولا يصدق على الإطلاق .

اكسر القيد

تدريب #تطوير #اكتشاف #تعليم #كوتشنج #استشارات #برمجة #العقل #القلب #عاطفة

جَارُو كَثِيرًا عَلَيْكَ وَ قَيَّدُو مِعْصَمَيْكَ !!
‏كُنْ وَاثِقًا لَا عَلَيْكَ
‏اِكْسِرْ القَيْدَ و غَن ~🎼
‏ـــــــــ
‏غَنِّ إِذَنْ أَنْتَ غَنِّ ~ وَ قُلْ لِحُلْمِكَ أَنِّي
‏آتٍ وَ إِنْ كُنْتَ عَنِّي
‏بُعْدَ السَّمَاءِ بَعِيدَ ‏

— فايا يونان —

ماذا تعرف عن جلسات الكوتشنج ؟

تعريف الكوتشنج

“عمليه تشاركية بين المستفيد و الكوتش لإثارة الأفكار والتفكير الإبداعي وصولاً إلى تعزيز الإمكانات الشخصية والمهنية لأقصى درجاتها”.

لكن كيف تتم عملية الكوتشنج ؟

تتم عملية الكوتشنج  من خلال جلسات يستخدم فيها الكوتش أساليب وتقنيات فعاله ليثير ويحفز الوعي لدى المستفيد ويساعده على بلوغ هدفه.

تعتمد على الأسئلة الفعالة والانصات العميق في جو خالي من التوجيه او اصدار الاحكام وهذا ما اعطى لممارسه الكوتشنج نتائج استثنائيه ومميزه حول العالم حسب الاحصائيات والدراسات.

أنواع جلسات الكوتشنج

1-     الجلسات الشخصية – الفردية –

الشخصي :

يناسب العلاقات الأسرية , المشاكل العاطفية, الطلاب , مجال العمل, خسارة الوزن ….

2-     الجلسات المشتركة – المجموعة –

يناسب اصحاب العمل على تحقيق اهداف مشاريعهم وشركاتهم , موظفي الشركات لمساعدتهم في تحسين اداءهم داخل بيئه العمل.

كيف يمكن تحديد عدد الجلسات التي احتاج ؟

ينصح بجلسات كوتشنج متعددة للمساعدة على تحقيق الأهداف خطوة بخطوة. هذا سوف يدفعك للعمل والحماس والإلتزام أكثر مما لو كنت وحدك في هذا الأمر.

يقوم الكوتش بتقديم الدعم والتحفيز من أجل الوصول للأهداف المتفقة و المحددة سابقا في الجلسة الأولى , وتقديم كل المساعدة إن واجهت صعوبات خلال تنفيذ الجدول و الحث على إكمال خطة الوصول الى الهدف , وتحقيق النجاح المطلوب و المرضي .

Bill Gates

مؤسس شركه مايكروسوفت من الناس اللذين جربوا الكوتشنج و قال عنه :

“Everyone needs a coach”

إزدحام ؟

هل جربت يوما ما أن تتحدث امام الاخرين ولكن لا تجد الكلمات المناسبة ؟؟

هل شعرت يوما ما أنك لاتستطيع ان تعبر عما في يدور في عقلك ؟ رغم ان لديك كم هائل من الكلمات و المعلومات حول الموضوع ؟

هل عقلك مزدحم ؟؟

ماذا يعني مزدحم ؟ ماسبب الازدحام ؟ ماذا يريد عقلك ان يقول ؟

احيانا نشعر بذلك إنه امر حدث لنا جميعا في يوم ما ..

تعريف علماء النفس :

” عدم الترابط والاتساق بين الأفكار بحيث لا يستطيع الفرد الاستمرار في موضوع واحد لمدة طويلة ، وعدم قدرته على إكمال ما بدأبه من حديث ، وصعوبة في إيجاد المعنى بسهولة ، والمزج بين الواقع والخيال “

ازدحام الافكار تصنف لعدة حالات :

تطاير الأفكار : ويعني ازدحام الأفكار في رأس الفرد ، وتسابقها على النطق بها، وتدفقها بسرعة غير عادية تفوق الحد الطبيعي . وقد تتغير أهداف تلك الأفكار بشكل سريع ، إلا أنها تبقى في الغالب محافظة على الترابط في سياقاتها . ويلاحظ فيه وجود نوع من السجع او التشابه او الترابط اللفظي بين الأفكار . ( الهوس )

تباطؤ الأفكار: ويكون بعكس الحالة السابقة ، إذ تأتي الأفكار بسرعة بطيئة جداً ، والترابط بينها ضعيف أو شبه معدوم ، ويكون في حدود موضوع واحد . ( اكتئاب )

توقف الأفكار : يتحدث الفرد ، وفجأة يتوقف عن الكلام ، فيشعر كأن عقله قد غدا خالياً من الأفكار . ( فصام )

التفكير الدوامة : تعاد الأفكار بتكرار معين بالرغم من انتهاء موضوعها والحديث بخصوصه . يبقى في دوامة الفكرة نفسها ولا يستطيع التحول والانتقال الى فكرة أخرى ( اضطراب )

التفكير غير المترابط : يتحدث الفرد بتدفق وتلقائية كما لو كان طبيعياً غير ان كلامه لا يوجد فيه ترابط منطقي ، فضلاً عن أن الأفكار تبدو غامضة ، ويزيدها غموضاً ان الفرد يستعمل ” لغة جديدة ” او مفردات غير متداولة ، يقوم هو بنحته ( الهوس / الذهان )

التفكير الخرافي : ويتصف بانعدام القدرة على التمييز بين ما هو مهم وما هو غير مهم من الأفكار ، فضلاً عن انه يخوض في تفاصيل كثيرة ليست لها علاقة بالموضوع . ( الصرع )

و هناك بعض الافكار
يشعر الإنسان أن أفكاره تعود إليه وخاصة به ، وله قدرة السيطرة عليها .

أما الإنسان الذي يعاني يشعر أن أفكاره غريبة عنه ، ولا سيطرة له عليها .

وتكون واضحة من خلال
1. سحب الأفكار. وفيه يعتقد جازماً أن أفكاره تسحب منه برغم إرادته ، أو تقلع من رأسه قلعاً .
2. زرع الأفكار . حيث يعتقد هنا أن أفكارا تزرع في عقله برغم إرادته .
3. إذاعة الأفكار. يشعر أن أفكاره (خصوصياته) معروفة للآخرين . كما لو أن رأسه محطة إذاعة تبث أفكاره للجميع .

في الوضع الطبيعي يفكر الإنسان بطريقة منطقية وتجريدية . حيث انه يعتمد على معاني الأشياء وما يقابلها من الأرقام والألفاظ ، ولا يعتمد على وجودها المادي المجسّم ، يتوصل من خلالها الى استنتاجات وحلول واقعية وعملية . أما في حالة وجود مشكلة ما فإن صيغة التفكير تنعدم القدرة لديه على التفكير المجرد ويأخذ التفكير صيغة مختلفة وغريبة .

ريكارد

” الأفكار يمكن أن تكون أسوأ أصدقائنا “

الافكار هي العدو الدود

يمر كلٌ منا بلحظة يكون لعقله عقلًا داخليًا خاصًا متحكمًا في نفسه وخارج عن سيطرتك .

لكن السيطرة على أفكارك ممكنة ، ويمكن أن تقلل توترك وتجعلك أكثر سعادة وكذلك أكثر استعدادًا لحل المشاكل وتحقيق الأهداف .

كيف تتجنب الإزدحام المؤلم ؟؟

أوقف مؤقتًا قطار الأفكار الخارجة عن السيطرة من خلال التفكير -حرفيًا، وبوعي- بأن “تتوقف!“. خذ عدة أنفاس عميقة استجمع نفسك قبل البدء ليتسنى لك معالجة أفكارك بوضوح وبعقل واعي و واثق .

– الماضي لانملك القدرة على تغييره و استمرار التفكير المستمر فيه و لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل كذلك ، هذه الطريقة تفقدك السيطرة على أفكارك. ركز على الوضع هنا والآن – الحاضر – الموقف الذي يمكنك التحكم به، وسوف تصبح أفكارك بوضوح .

– ارجع إلى أفكارك دون انتقاد نفسك، لأنك تفكر بها. تأمل سبب وجود مثل هذه الأفكار وما الذي جعلك تشعر أنك فقدت السيطرة على عقلك ؟ يساعد إلقاء نظرة موضوعية على أفكارك على فهمها دون إثارة العواطف السلبية.

– ضع خطة للتعامل مع أفكارك ومخاوفك , في كثير من الأحيان لا نستطيع السيطرة على أفكارنا لأننا نخشى العمل عليها (مواجهتها).

أحِط نفسك ببيئة مريحة. يؤثر العالم الخارجي بشكل عميق على عالمك الداخلي، إذا شعرت فيها بعدم الارتياح أو بأنك فاقد السيطرة، فستعكس أفكارك تلك المشاعر. شغّل موسيقى تهدئك أو أضئ شمعة أو اذهب إلى أكثر “مكان صغير” تحبه بشكل شخصي.

– افعل شيئًا يمكنك البدء به على الفور، لتمنع عن نفسك الاستغراق لفترة أطول مع أفكارك المرهِقة.- أن مشاركة مشاعرك تمنعها من التكرر في رأسك مرارًا وتكرارًا.[٦]

– إن مشاركة مشاعرك يمنعها من التكرار في رأسك مرارا و تكرارا , حيث أنه يمكنك مشاركتها مع صديق أو قريب أو مدرب حياة يساعدك في التخلص منها .